Tin tức
Hạt điều có tác dụng gì? Lưu ý khi sử dụng hạt điều bạn nên biết
Hạt điều là một loại hạt khô được chế biến và sử dụng rộng rãi trên nhiều quốc gia. Loại hạt này có rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang băn khoăn không biết hạt điều có tác dụng gì thì hãy cùng FlowerFarm tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau nhé!
Hạt điều có tác dụng gì?
Hạt điều có tác dụng gì là câu hỏi nhiều người quan tâm. Trên thực tế, hạt điều có vị thơm ngon, bổ dưỡng bởi thành phần của chúng chứa lượng dưỡng chất lớn như sắt, kẽm, phốt pho, selenium, magie,…Dưới đây là những tác dụng hữu ích của hạt điều bạn nên biết.
Hạt điều giúp giảm cân hiệu quả
Theo nghiên cứu, ăn hạt điều 2 lần/ tuần sẽ giảm được nguy cơ béo phì bởi 75% chất béo có trong hạt điều là chất béo không bão hòa vì vậy rất có lợi cho sức khỏe. Vì thế, nếu ăn hạt điều bạn vẫn có thể giảm cân và năng lượng cung cấp cho cơ thể vẫn được đảm bảo. Đồng thời nó còn giúp tạo nên sự trao đổi chất thuận lợi và cung cấp một lượng lớn chất xơ cho cơ thể.
Hạt điều có tác dụng gì – Bảo vệ răng miệng
Nhân hạt điều giúp bảo vệ răng và nướu răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Đồng thời giúp ích trong việc duy trì nướu răng và răng khỏe mạnh.
Hỗ trợ bảo vệ mắt
Chất zeaxanthin trong hạt điều được hấp thu vào mắt bạn, giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV và ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng hay những bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.
Hạt điều giúp dưỡng tóc và làm đẹp da
Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi hạt điều có tác dụng gì là hỗ trợ dưỡng tóc và làm đẹp da. Trong hạt điều chứa một hàm lượng đồng rất lớn, loại enzyme này giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin. Đây là một trong những chất giúp tạo ra các sắc tố màu cho da và tóc rất tốt.
Tốt với hệ xương khớp
Trong hạt điều có chứa nhiều magiê và các loại khoáng chất bổ sung có thể kết hợp với canxi giúp tái tạo thành phần của xương. Ngoài ra, hàm lượng đồng có trong loại hạt này còn giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn.
Hạt điều tốt cho tim mạch
Nhân hạt điều giàu axit béo không bão hòa đơn acid oleic và acid linoleic, palmintoleic giúp hạ thấp mức LDL cholesterol, giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh động mạch vành, làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Bên cạnh đó, magie trong nhân hạt điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và các nguy cơ về tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do loại hạt này không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.
Hạt điều tốt cho não bộ
Tốt cho não bộ là một câu trả lời cho câu hỏi hạt điều có tác dụng gì. Hạt điều giúp tăng oxy lên não sẽ giúp cải thiện trí nhớ vì các chất không bão hòa đa và đơn sẽ tác động đến quá trình sản sinh ra tế bào não. Vậy nên việc sử dụng hạt điều thường xuyên rất có lợi cho não bộ vì loại hạt này chứa hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.
Ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư
Theo nhiều nghiên cứu y học cho thấy, hạt điều chứa nhiều proanthocyanidins. Loại flanavol này đã được chứng minh là có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt các tế bào ung thư. Thực tế cho thấy, một lượng lớn hàm lượng đồng có trong hạt điều cũng có thể tránh các gốc tự do, đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa và nguồn phytochemical có lợi cho cơ thể.
Hạt điều có tác dụng gì – Tốt cho hệ tiêu hóa
Nhân hạt điều cung cấp chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra vấn đề đầy hơi và đầy bụng. Ăn hạt điều còn giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về đường tiêu hóa.
Hệ thần kinh được cải thiện
Một hàm lượng lớn magie có trong hạt điều đem đến nhiều lợi ích cho cơ bắp và hệ thần kinh. Magie sẽ làm chậm dòng chảy của canxi vào các tế bào thần kinh và từ đó giúp mạch máu và cơ bắp được thả lỏng.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, magie giúp giảm tần suất của các cơn đau tim, đau nửa đầu, hạ huyết áp. Vì vậy, nên ăn hạt điều thường xuyên để có thể loại bỏ các nguy cơ không tốt cho hệ thần kinh. Đây cũng là một câu trả lời cho câu hỏi hạt điều có tác dụng gì.
Hạt điều rất tốt cho phụ nữ đang mang thai
Hạt điều cung cấp năng lượng tức thời và làm cho phụ nữ mang thai cảm thấy no trong thời gian dài. Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp giảm các tổn thương cho cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
Hạt điều rất giàu Selenium, đây là chất tham gia thúc đẩy quá trình phát triển thể chất của con người. Nó thúc đẩy sự phát triển của thai nhi và giúp trẻ em mau lớn.
Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt điều
Sau khi đã hiểu rõ hạt điều có tác dụng gì thì bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi sử dụng loại hạt này. Cụ thể như sau:
- Không nên quá lạm dụng hạt điều và không sử dụng hạt điều đã bị mốc, bị cháy khét gây tác hại cho cơ thể.
- Những người bị suy thận nên hạn chế ăn hạt điều vì trong nhân điều chứa nhiều kali khiến thận phải làm việc nhiều hơn thậm chí là quá sức.
- Người bị mất giọng, khàn tiếng cũng không nên ăn hạt điều vì chất béo trong hạt điều kích thích niêm mạc họng nhiều hơn khiến tình trạng mất tiếng, khàn giọng trở nên nặng hơn.
- Nên bảo quản hạt điều trong tủ lạnh sau khi đã đóng gói kỹ càng để kéo dài thời gian sử dụng. Hạt điều có thể bị hư nếu ở trong nhiệt độ phòng lâu ngày.
Như vậy FlowerFarm đã cùng bạn tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi hạt điều có tác dụng gì rồi nhé. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về loại hạt này. Đừng quên thường xuyên theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khách nhé! Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ hotline 037 447 9046 nhé.
